1.避免高温时段外出

尽量减少在中午12点至下午4点之间进行户外活动，尤其是剧烈运动。

2.注意补充水分

养成良好的饮水习惯，不要等到口渴才喝水。多喝白开水、淡盐水或运动饮料，保持身体水分平衡。

3.穿着合适

选择轻薄、透气、宽松的衣物，有助于散热。

4.合理安排工作和休息

高温环境下工作的人员，应适当增加休息时间，避免长时间连续作业。

5.关注特殊人群

老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病（如心脏病、高血压、糖尿病）的人，要特别注意防暑降温。

6.改善环境

保持室内通风良好，使用空调、风扇等降温设备，将室内温度控制在适宜范围。